بالطبع كلنا من عشاق الفاكهة خاصة الفواكه الصيفية اللذيذة ليس لطعمها الشهى اللذيذ فقط بل لفوائدها العديدة لصحة الجسم و البشرة , حيث تحتوي الفواكه على العديد من الفيتامينات التى تستقر عاده تحت قشرتها والتى تمنحنا الصحة والنضارة والحيوية , لذا قررنا اليوم اعزائي قراء " موقع النادي" ان نقدم لكم قائمة الفواكه المفيدة لصحة الجسم و البشرة من خلال عرض لأهم الأطعمة اللازمة لحماية الجلد و البشرةمن أشعة الشمس الضارة للدكتور " محمد اوز" اشهر الأطباء فى العالم .



الأطعمة الصحية المفيدة لحماية البشرة من اشعة الشمس الضارة :
كشف الدكتور محمد أوز الطبيب العالمى المشهور عن أهم الأطعمة  الصحية اللازمة لحماية الجلد والبشرة  من أشعة الشمس الضارة، فقد اشار الدكتور " اوز" الى  ضرورة الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الصفراء وبرتقالية اللون، بدءاً بالليمون ووصولاً بالجزر، وذلك لقدرتها على حماية الجلد والبشرة  من أشعة الشمس الضارة أثناء قضاء الأجازة الصيفية والاستمتاع بها.

وقد اكد دكتور" أوزط  على على صحة ما توصل اليه مستشهدا بما توصلت إليه دراسة حديثة نشرت فى الدورية البريطانية لأمراض الجلد "British Journal of
Dermatology" عام ٢٠١٠ عن أن "الليكوفين "lycopene"، أحد مضادات الأكسدة الموجودة بالخضروات والفواكه، تحمى الأحماض النووية "DNA" الخاصة بالإنسان من التلف الناجم عن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.

وأضاف الجراح العالمى الشهير، أن إحدى الدراسات الأخرى أشارت إلى أن "البيتا كاروتين"  الموجودة بالمشمش والمانجو والكانتلوب والعديد من الفواكه والخضروات توفر الحماية اللازمة لوقاية الجلد  والبشرة من حروق الشمس، مؤكدا على ضرورة أن يتناول الإنسان تلك الفواكه والخضروات الطازجة أثناء العطلة الصيفية للتمتع بالتأثير الواقى من الشمس وللاستمتاع بأجازة صحية دون أى مشاكل.


والأن وبعد ان قدمنا لكم اعزائى القراء بعض انواع الفواكه التى لها تأثير بالغ على الجلد والبشرة من اشعة الشمس الضارة , اليكم ايضا  قائمة بعض الفواكه اللذيذة الشهية وفوائدها لصحة الجسم والبشرة .

ترطيب البشرة بالاناناس :
يعتبر الأناناس غني بفيتامين c ومواد مضادة للتـكسد التى تعمل على زيادة رطوبة البشرة ومرونتها ونضارتها بالصيف .

تنظيف البشرة بالأافوكادو :
الأفوكادو فاكهة غنية بفيتامين e الذى يحمى خلايا البشرة وينظفها من العمق خاصه اذا استخدم " الأفوكادو " كقناع للبشرة .

انعاش البشرة وترطيبها بالبطيخ :
البطيخ فاكهة غنية بفيتامين  cو a وتناوله فى فصل الصيف يقى البشرة من الجفاف حيث يعوض نقص الماء الذى يحدث نتيجة لأرتفاع درجة الحرارة فى الصيف .

ازالة حب الشباب وتنقيه البشرة بالمشمش :
المشمش يعمل على تنقيه البشرة واوالة حب الشباب .

تجديد خلايا البشرة بالشمام :
الشمام من الأغذية الغنية التى تحتوي علي "اللايكوبين" الذي يجدد خلايا البشرة ويحميها من الشمس ،ويحتوي على حوالي 80% من الماء، لذا يعد ممتازلتروية الجسم ، كما أنه يحتوي على نسبة من الألياف النباتية الضرورية لصحة الأمعاء ولتفادي الإمساك